Билки за разхлаждане?
януари 15, 2025
Най-често когато ни е горещо, посягаме към студените напитки и сладоледа, но те носят само временно облекчение и разхлаждане. Пък и да си признаем, не са най-здравословната опция. Ако искаме да охладим тялото си трайно обаче, тогава естествените билки трябва да бъдат нашия първи избор.
Помнете: Охлаждането на тялото през горещите месеци ни пази от опасни състояния като топлинен удар и разбира се, подобрява комфорта, насърчава по-добрия сън, повишава настроението и подобрява общата производителност и физически тонус на организма.
Как да се разхладим с помощта на билки?
Ментата, е отлична билка, която охлажда тялото през лятото. Млечните листа имат охлаждащи свойства, като стимулират нервите в нашата кожа. Това кара чувствителните към студ рецептори да работят извънредно, като по този начин създават усещане за охлаждане.
Можем да консумираме пресни листа от мента директно или да ги добавим към чаша вода или лимонов сок. Можем също така да ги добавим към салата или зеленчуци, като опция за гарнитура.
-
Кориандър
Кориандърът, известен като Dhaniya, е основен продукт в индийската кухня. Листата от кориандър също помагат за охлаждане на телесната температура, като тези на ментата. Проучвания сочат, че листата на кориандъра осигуряват антиоксиданти, противоракови и невропротективни свойства.
Можем да добавим листа от кориандър към салати, супи и пържени картофи за по-богат вкус. Най-често той присъства в ястия като къри, тако и меса на скара. Смесете го в дресинги или сосове за допълнителен вкус.
Семената от копър са популярен освежител за уста, който също има охлаждащи свойства. Семената от копър помагат за стимулиране на чревните сокове и подпомагат храносмилането. Това намалява киселинния рефлукс и охлажда тялото отвътре навън. Копърът също така осигурява успокояващ ефект.
Супер лесно е да добавим семена от копър към ежедневната си диета. Можем да ги дъвчем след хранене или пък да ги поръсим върху салати, кисело мляко или овесени ядки. Можем също също така да сварим чай от семена от копър – с куп храносмилателни ползи.
-
Алое вера
Да, алое вера е билка, която е доста популярна със своите охлаждащи и успокояващи свойства. Алое вера често се използва за лечение на слънчеви изгаряния, заздравяване на раздразнена кожа и осигуряване на естествен блясък. Алое вера също помага за заздравяването на клетките, увредени от топлинен удар и често е ключова съставка в много добавки за регулиране на топлината и разхлаждане.
Можем да добавим алое вера към диетата си, като смесим гела в смутита или сокове за допълнително хранене и хидратация. Можем също да го смесим в дресинги за салата или кисело мляко, за освежаващ привкус. Внимавайте с горчивия му вкус и започнете с малки количества!
-
Лайка
Лайката помага за охлаждане на тялото през лятото, като насърчава релаксацията, което може да намали топлината, предизвикана от стрес. Противовъзпалителните й свойства също могат да помогнат за успокояване на слънчеви изгаряния.
Чаят от лайка е най-добрият начин да добавим тази билка към диетата си през лятото.
Босилек (Tulsi) е сред онези билки, подходящи не само за кашлица, настинка, грип и инфекции, но е и най-доброто аюрведично лекарство за намаляване на телесната топлина. Tulsi също има детоксикиращи свойства, които помагат за премахване на токсините от тялото.
Към салата или под формата на чай – вие сами решавате!
Куркумата или Халди е най-често използваната подправка в Индия. Куркумата, известна с разнообразните си лечебни свойства като антисептични, антибактериални и противогъбични, също е страхотен вариант за лятото. Куркумата регулира изпотяването, което помага за поддържане на телесната температура.
-
Роза
Розата помага за охлаждане на тялото през лятото чрез различни механизми. Розовата вода, популярна охлаждаща течност, хидратира тялото, когато се поглъща или прилага локално, като предлага облекчение от топлина. Нейните естествени, стягащи свойства помагат за стягане на порите, намаляване на потта и насърчаване на усещане за охлаждане на кожата.
Консумирането на напитки с роза или включването на розови листенца в храната може допълнително да помогне за разхлаждане на тялото, по време на горещо време.
Джинджифилът охлаждаща билка ли е? О, да. Джинджифилът се счита за охлаждаща билка, защото има охлаждащ ефект върху тялото, като насърчава изпотяването и подобрява кръвообращението.
В същото време, през лятото високите температури повишават чувствителността към оксидативен стрес. А консумацията на джинджифил помага на тялото да се бори с топлинния стрес и също така да се бори срещу оксидативния стрес. Включете джинджифил в диетата си – настърган в различни ястия или под формата на чай, смутита или като подправка.
-
Кардамон
Кардамонът помага за разхлаждане на тялото през лятото, чрез естествените си охлаждащи свойства и способността да подобрява храносмилането. Консумирането на напитки с кардамон или добавянето му към ястия може да помогне за регулиране на телесната температура, разхлаждане и насърчаване на комфорта по време на горещо време.
Заключение
Летните горещини могат да причинят дехидратация, умора, главоболие и дори топлинен удар. Ето защо е важно да поддържаме телесната си температура ниска, през горещите летни дни. Въпреки че може да се изкушим да изберем по-лесния вариант – като сладолед или студена напитка, не забравяйте, че те са само временни решения и не разхлаждат тялото отвътре. Добавянето на билки и подправки, ще помогне на тялото ни да се охлади и ще осигури дългосрочна защита срещу летните горещини.
И още: За разхлаждане на тялото, останете хидратирани, като пиете много вода, консумирайте охлаждащи храни, като диня и краставица, включете естествени билки и подправки, избягвайте пикантни и мазни храни, носете леки дрехи, използвайте вентилатори или климатик и вземайте хладни душове или вани.
Щастливо лято, с terrapia.
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията със специалист.
Източник: https://www.fastandup.in/nutrition-world/
За бранда – terrapia®
terrapia® е серия от нутрицевтични продукти. Комплексни биоактивни формули от билки и билкови екстракти с контролиран произход и високо качество.
Рецептурите са разработени по начин, по който всички включени съставки да действат синергично за постигане на максимална ефективност.
Формулите в terrapia®, са базирани на рецептури доказали се във времето, практиката и науката
Продуктите на terrapia, са адаптирани за идеалната превенция на здравето, на съвременния градски човек.
Произведено от: Biohealth International GmbH, Германия
Произведено за (дистрибутор): Фарма Трейд БГ ЕООД
София 1421, ул. Бунтовник 3
тел. +359(2)858 1010; e-mail: office@pharmatradebg.com
Tags: билки, горещини, охлаждане, температури, топлинен удар