Навиците, които правят кожата красива

Красивата, поддържана и сиящеща кожа е не просто знак за суета и стремеж към изплъзващата се младост, а ценен показател за това как се чувства тялото ни всеки ден. Кожата е най-големия орган в човешкия организъм и грижата за нея започва отвътре навън. Малка подробност, която често забравяме.

И ако това, което виждаме в огледалото не ни харесва, май е време да оценим какво правим всеки ден за себе си. Как се храним и с какво, например? Това е ключов фактор, който може да хвърли няколко години на лицето ни и… дори да се отрази върху продължителността на живота.

Експертите са натрупали достатъчно наблюдения и данни за това точно кои ежевневни навици ускоряват стареенето. Но по-важното е, че са открили как да забавим стрелките на часовника и да повикаме отново младостта.

Отвътре навън

Мултитаскинг

Да, става дума за онази способност да вършим твърде много неща едновременно, която буквално ни смазва. „Хората мислят, че е свръхнатоварването в офиса ги прави по-добри и ефективни, но всъщност не е вярно – просто си създаваме повече стрес“, казва д-р Реймънд Кашари, главен медицински директор на болница „Свети Йосиф“ в Ориндж, Калифорния.

Редица проучвания показват, че хроничният стрес предизвиква освобождаване на свободни радикали – нестабилните молекули, които увреждат клетките и са отговорни за стареенето. Затова вместо да се опитваме да направим всичко, е по-добре да се концентрираме върху една задача и да продължим напред, чак когато я завършим.

Сладко изкушение

Освен че добавя излишни сантиметри около талията, страстта към сладкото може да добави и години към лицето. Известно е, че захарните молекули се прикрепят към протеиновите влакна във всяка от нашите клетки. Този увреждащ процес, известен като гликиране, може да доведе до загуба на блясък, тонус, до подпухналост, увеличаване на фините линии и бръчки. Както и до загуба на лицевите контури и увеличен размер на порите.

Така, че е нужно да забравим или поне да намалим захарта, за да запазим младежкия си блясък.

Недоспиване

Недоспиването не само води до тъмни торбички под очите. То е свързано и с по-кратък живот, смятат експертите. Оптималният сън е 7 часа и за да ги получим е нужно да спазваме хигиена на съня. Това означава да лягаме по-рано – в един и същи час, без електронни устройства, на свежо, тихо и спокойно място.

Тези препоръки са задължителни ако усещаме симптоми като липса на енергия, психическа мудност, проблеми с памета и концентрацията или наддаване на тегло.

Телевизия

Мини сериалите се превърнаха в страст за милиони зрители. И е трудно човек да устои: епизод след епизод… Но в проучване на около 11 000 възрастни австралийци, е установено, че за всеки час гледане на телевизия, хората намаляват продължителността на живота си с 22 минути.

Нещо повече. Хората, които прекарват средно по шест часа на ден, гледайки телевизия, живеят с пет години по-малко от другите, които несе взират пред малкия екран. „Този ефект е по-скоро свързан с продължителното седене и неактивност, отколкото с фактическото гледане на телевизия“, уточнява д-р Кашари. „Когато седите повече от 30 минути, тялото ви започва да отлага захар във вашите клетки, което води до наднормено тегло“.

Златното правило гласи: без значение дали гледаме телевизия или работим в офиса, нужно е да ставаме и да правим кратка разходка на всеки 30 минути.

Липса на движение

Опасностите от заседналия начин на живот са добре известни. Хората, които прекарват по-голямата част от дните си „на стол“, са изложени на повишен риск от редица заболявания.

Движението помага за превенцията на здравето и удължава живота, сочи и проучване на British Journal of Sports Medicine. Изводите на учените са, че участниците, които са се упражнявали 150 минути или повече седмично, са живели с 10 до 13 години по-дълго от неактивната група.

Рутинна грижа за младост

И най-добрата рутинна грижа за кожата трябва да включва добре подбрани продукти и техники. Те са особено важни във вечната битка с бръчките.

Известно е, че кожата около очите е по-тънка и точно там най-бързо се появяват първите знаци на стареенето – бръчките. Затова поддържането на околоочната зона добре хидратирана, гарантирано сваля няколко години от лицето. А знаете ли, че кремовете за очи с ретинол (витамин А), както и природните хранителни добавки, които помагат да изчистим тялото от вредните антиоксиданти, помагат за образуването на колаген и еластин?

Тен, но здравословен

Изпълнението на ежедневните задачи на открито, без подходящия слънцезащитен продукт, понякога могат да навредят на кожата повече, отколкото ако прекараме един безгрижен ден на плажа. Дерматолозите са категорични, че причина номер едно за почти всички признаци на преждевременно стареене на човешкото лице е излагането на вредните ултравиолетови лъчи.

Ето защо от една страна е задължително да защитим кожата си, но от друга – тялото ни се нуждае от здравословна доза слънце и витамин D. Как да я набавим лесно, бързо и безвредно – прочетете тук.

Грим

Тежкият грим понякога кара лицето да изглежда уморено. Но това не е основния проблем. Нанасянто на прекомерно количество грим, особено продукти на маслена основа, може да запуши порите на кожата и да причини огнища на възпаления и инфекции.

Освен това прекаленото използване на кожни продукти с аромати, дразнещи химикали и алкохолни агенти може да изсуши кожата, като премахне естествените й масла. Това също води до появата на преждевременни бръчки.

Възглавницата

Спането по корем, със забито лице във възглавницата, може да ускори появата на бръчки. И това съвсем не е шега. Съединителната тъкан и колагенът в кожата на лицето стават по-слаби с напредването на възрастта и изискват специално внимание.

Естетичните дерматолози дори добавят, че ако спим в една и съща поза, с напредването на годините, това ще остави отпечатък върху кожата на лицето. Неприятните сутрешни отпечатъци и гънки от възглавницата могат да бъдат избегнати, ако се научим да спим по гръб или заменим памучната калъфка със сатенена.

Стойката

Дългите часове пред компютъра са най-прекия път към изкривената и прегърбена стойка. А лошата стойка отклонява гръбначния стълб от нормалното му състояние и в резултат на това мускулите, дисковете и костите страдат. Често следват болка, умора и не е изключена дегенерация на гръбначния стълб и трайна деформация.

Правило: Добрата стойка пред компютъра изисква: ухото, рамото и бедрената става да образуват права линия, когато седим.

По материали от health.com
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията със специалист.

Продуктите на terrapia, които се грижат за красотата и здравето отвътре навън са:

Detoxiterra / Детокситера. Хранителна добавка с комбинирана биоактивна формула от билкови екстракти за пречистване на организма. Мощни антиоксиданти с доказано детоксикиращо и стимулиращо въздействие върху организма. Подобрява кръвообръщението и спомага за изхвърлянето на токсините. Понижава холестерола и нормализира нивата на кръвната захар.

Regeneraterra / Регенератера с мощно антиоксидантно действие. Стимулира и ускорява регенерирането на тъканите. Засилва действието на други добавки, ако се приема с тях. Специално подбраните съставки имат противовъзпалителни и възстановяващи качества, които спомагат за заздравяването на ноктите, косата, кожата. Спомага за подобряване на тонуса, външния вид и самочувствието.

Collagen / Колаген. Хидролизиран рибен колаген, който действа благоприятно на ставите и ставните връзки, подобрва вида на кожа, коса и нокти.

Аквасол Витамин D – Перорален спрей 15ml. Разтворима във вода форма на Витамин D – отлично усвояване, независимо от приема на храна. Опаковка с 300 единични дози от 400 IU. Лесен за употреба спрей с дозираща помпа. Подходящ за бебета, деца и възрастни.