Храни за силно либидо

февруари 5, 2021

Наричат ги храни афродизиаци. Взели името си от гръцката богиня Афродита, това са всички онези растения, тайнствени напитки и хранителни продукти, за които още в древни времена се е смятало, че повишават сексуалната мощ. Ацтеките вярвали, че какаото е храна на боговете, а маите поддържали своята издръжливост, дух и… либидо с билката дамяна. А знаете ли какво закусвал вечния любовник Казанова? Стриди, цяла купа със стриди.

Така, че връзката между храната, която консумираме всеки ден и здравето на тялото, е добре известна – от времето на древните племена, през великите любовни герои и романи, чак до наши дни, когато учените са категорични, че хранителния режим може да повлияве на сексуалния живот.

Как? Като повиши либидото, подобри кръвния поток и здравето на сърцето, и не на последно място – подобри цялостната издръжливост на организма. И, не тук не говорим за клишето кутия шоколадови бонбони и бутилка вино в нощта на Свети Валентин, а за истинска храна. Жива и полезна.

Стриди

„Нужно е само да имаш кураж, силата без самочувствие е безполезна“, обичал да казва Джакомо Казанова, но свидетелствата на времето сочат, че куражът му бил подхранван от редовно похапване на стриди. Това ли е била неговата тайна? Може би.

Днес вече знаем, че стридите имат високо съдържание на цинк, който увеличава притока на кръв, и логично може да подпомогне притока на кръв и към половите органи. Също така цинкът може да бъде особено важен за мъжката плодовитост, тъй като помага за регулиране на нивата на тестостерон. Проучване от 2018 г., показва, че недостигът на цинк има отрицателен ефект върху нивата на тестостерон.

А стридите съдържат повече цинк от всеки друг източник на храна, като една порция осигурява над 600% от дневната стойност. Не всеки обаче си пада по тях. Затова си имат вкусна алтернатива – омари и раци. Други източници на цинк, които не са морски дарове са: говеждо и свинско месо, боб, тиквени семена, зърнени храни, обогатени с цинк.

Месо

Консумацията на месо или други храни, които съдържат специфични аминокиселини, може да помогне за подобряване на сексуалния живот. Храните с високо съдържание на протеини – включително говеждо, пилешко и свинско месо – съдържат съединения, които спомагат за подобряване на притока на кръв, като: карнитин, L-аргинин и цинк.

Плавният кръвен поток е от решаващо значение за сексуалния отговор и при мъжете, и при жените. Но е важно да се отбележи, че хапването на твърде много червено месо може да навреди на сърцето.

За вегетарианците подходящи храни са: пълнозърнести храни и млечни продукти, включително мляко и сирене. Пълнозърнестите храни и млякото са особено добри източници на цинк.

Сьомга

Сьомгата е добре известна с това, че е богата на здравословните за сърцето омега-3 мастни киселини. Рибите с розово месо, както и сардините, риба тон и камбала, са важни за поддържането на здравето на тялото и сексуалния живот. Омега-3 помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, според проучване от 2017 г., а това също насърчава здравословния кръвен поток в тялото.

Поддържането на безпроблемна работа на кръвоносната система намалява риска от някои заболявания, които нарушават половата функция. Голям преглед на Cochrane за 2020 г. показва, че омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, както помагат за контрола на триглицеридите (мазнините) в кръвта. Рибата също е чудесен източник на протеини, витамин В12, витамин D и желязо. Съдържа и цинк.

Американската агенция за контрол на храните и лекарствата (FDA) препоръчва консумацията на риба поне два пъти седмично.

Ядки и семена

Вместо бонбони, шепа ядки и семена? Подобно на стридите, кашуто, бадемите и тиквените семки са пълни с цинк, който освен за кръвния поток е важен и за нормалното производство на сперма и тестостерон. Тиквените семки са източник и на витамините, които засилват либидото – витамини B, E C, D, K и минерали като калций, калий, фосфор.

Вкусни варианти: орехови ядки, тиквени семена, слънчогледови семки, пекани, лешници, фъстъци. Орехите са двойно полезни, тъй като те са богати и на омега-3.

Ябълки

Ябълките са богати на съединението кверцетин. Този антиоксидант (вид флавоноид), има редица ползи за здравето, но що се отнася до секса, кверцетинът играе роля в насърчаване на циркулацията, влиза в битката с еректилната дисфункция и се бори със симптомите на простатит.

Преглед от 2016 г. съобщава, че кверцетинът може успешно да понижи кръвното налягане. Това е важно, защото високото кръвно налягане може да доведе до сексуална дисфункция, тъй като увреждането на кръвоносните съдове влошава притока на кръв към гениталиите. Това е и една от причините за развитието на еректилна дисфункция.

Друго малко проучване от 2016 г. съобщава за 14% по-ниска честота на прояви на еректилна дисфункция при мъже, които са консумирали по-големи количества плодове. Предполага се, че това се дължи на съдържанието им на флавоноиди.

При жените високото кръвно налягане може да доведе до по-ниско либидо и по-малък интерес към секса, особено ако причинява умора. По-ниският приток на кръв към влагалището може да повлияе на това как тялото им реагира на сексуална активност. Като цяло хранене, богато на флавоноиди, може да подобри здравето като цяло и да поддържа здравословния сексуален живот.

Храни, богати на флавоноиди са: ябълки, ягоди, боровинки, тъмно грозде, червено вино, череши, цитрусови плодове.

Цвекло

Цвеклото е богато на антиоксиданти и витамини, което го прави здравословно допълнение към всяка диета. То също е богато на диетични нитрати, което пък влияе добре и на сексуалния живот.

Диетичните нитрати разширяват кръвоносните съдове – процес, известен като вазодилатация, който подобрява притока на кръв. Това има благоприятен ефект върху мускулната контракция, затова и често цвеклото влиза в менюто на спортистите. Някои проучвания дори предполагат, че само една доза сок от цвекло, в рамките на няколко дни, може да подобри представянето на хората при периодични упражнения с висока интензивност, с кратки периоди на почивка.

Друго проучване сочи, че хранителните нитрати в сока от цвекло могат да помогнат за контрола на артериалното налягане. Учените смятат, че то може да е от полза за хората с хипертония. На теория се счита, че същите механизми биха сработили и за подобряването на притока на кръв и издръжливостта по време на секс.

Други храни с високо съдържание на нитрати: спанак, рукола, кресон, маруля, целина, репички.

Червено вино

Подобно на ябълките, червеното вино съдържа кверцетин – антиоксидант, който ускорява притока на кръв. Проучване от 2009 г., включващо 798 жени, установява, че редовният, умерен прием на червено вино е свързан с по-високо сексуално желание и цялостна сексуална функция.

Изследователите отбелязват, че пиенето на повече от две чаши червено вино дневно или прекаляването с други видове алкохолни напитки, обаче не води до същите резултати. Дори по-лошо: вино или твърд алкохол в излишък, могат да имат обратен ефект.

По материали на Healthline. com

 

Въпреки че храненето може да повлияе върху различни процеси в тялото, здравословната диета не винаги е достатъчна за да подобри сексуалния живот.

За Св. Валентин terrapia.bg събира в любовен дует Еротерра и Уротерра в специален промо пакет. За един здрав и вълнуващ празник.

Tags: , , , ,