Есента и хроничната болка: защо ставите отново напомнят за себе си?

С настъпването на есента много хора усещат завръщането на познатите болки в коленете, кръста, раменете и тазобедрените стави. Сутрешната скованост, дискомфортът при движение и старите травми често напомнят за себе си именно когато температурите започнат да падат. Но какво всъщност показва науката за връзката между сезоните и ставното здраве?

Защо студеното време се свързва със ставните болки?

Промените в температурата, влажността и атмосферното налягане често се посочват като причина за засилване на ставните оплаквания. Научните доказателства обаче не са еднозначни.

Систематичен обзор и метаанализ, публикуван през 2024 г., изследва връзката между метеорологичните условия и мускулно-скелетната болка. Авторите не установяват убедителна обща връзка между промените във времето и повечето изследвани болкови състояния.

Това не означава, че усещането за сезонно обостряне е необосновано. При някои хора студът може да се съчетае с по-ниска физическа активност, повишено мускулно напрежение и по-продължително обездвижване – фактори, които допринасят за скованост и дискомфорт.

Особено чувствителни към подобни промени могат да бъдат хората с остеоартрит, хронични ставни оплаквания, предишни травми или продължително физическо натоварване.

Хроничната болка не е само въпрос на възраст

Ставните оплаквания не засягат единствено възрастните хора. Продължителното седене, повтарящите се движения, спортното претоварване и недостатъчната мускулна сила могат да създадат предпоставки за дискомфорт и при по-млади, физически активни хора.

С напредването на възрастта настъпват и естествени промени в хрущялната и съединителната тъкан. При остеоартрит тези промени са свързани с болка, ограничена подвижност и затруднения в ежедневните дейности.

Затова грижата за ставите включва не само овладяване на оплакванията, но и поддържане на мускулната сила, подвижността и подходящата физическа активност.

Какво показват новите научни изследвания?

През последните години вниманието на изследователите е насочено към биоактивни вещества, които могат да окажат благоприятно влияние върху ставния комфорт и функция.

• Колаген – подкрепа за съединителната тъкан

Колагенът е основен структурен белтък в хрущялите, сухожилията и ставните връзки. Метаанализ от 2024 г., обхващащ 11 рандомизирани клинични проучвания и 870 участници, установява подобрение на болката и функцията на колянната става при прием на изследваните колагенови добавки.

Резултатите са обещаващи, но зависят от вида на колагена, използваната доза и продължителността на приема.

• Тамян (Boswellia serrata) – интерес към противовъзпалителния потенциал

Екстрактът от тамян съдържа босвелиеви киселини, които се изследват за въздействието им върху възпалителните процеси.

Метаанализ от 2024 г. на девет клинични проучвания със 712 участници отчита благоприятни резултати по отношение на болката, сковаността и ставната функция при остеоартрит. Други анализи обаче показват по-нееднозначни резултати, поради което са необходими допълнителни качествени изследвания.

• Глюкозамин и хондроитин – добре познати компоненти на ставния хрущял

Глюкозаминът участва в образуването на вещества, важни за структурата на хрущялната тъкан, а хондроитин сулфатът е неин естествен компонент.

Метаанализ от 2024 г. на 25 рандомизирани проучвания установява благоприятни резултати за хондроитин сулфат самостоятелно при някои показатели за болка и функция.

• Джинджифил – растителни биоактивни вещества

Джинджифилът съдържа джинджероли и други вещества с изследвани антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Той също присъства в съвременни сравнителни анализи на добавки при остеоартрит.

Flexiterra – комплексна формула за грижа за ставите

Flexiterra от terrapia® съчетава пет съставки в една формула:

• Глюкозамин – структурно свързан с компонентите на ставния хрущял.
• Хондроитин сулфат – естествен компонент на хрущялната тъкан.
• Колаген – важен белтък за структурата на съединителната тъкан.
• Екстракт от тамян – източник на биоактивни босвелиеви киселини.
• Екстракт от джинджифил – съдържа растителни вещества с антиоксидантни свойства.

Комбинацията е насочена към допълване на ежедневната грижа за опорно-двигателната система при хора с активен начин на живот, физическо натоварване или повтарящ се ставен дискомфорт.

Важно е да се има предвид, че клиничните резултати за отделни съставки не доказват автоматично същите ефекти за готовата комбинация. Flexiterra е хранителна добавка и не замества назначеното лечение.

Есента е време за движение, не за обездвижване

При хронични ставни оплаквания редовното, съобразено с възможностите движение остава една от най-важните мерки за поддържане на добра функция. Ходенето, плуването, упражненията за мускулна сила и постепенното раздвижване могат да помогнат за ограничаване на сковаността.

Когато ставите отново напомнят за себе си, не отлагайте грижата за тях. Поддържането на активност, балансираното хранене и вниманието към ставното здраве са важни през всеки сезон.

Научете повече за Flexiterra: https://terrapia.bg/shop/flexiterra/ 

Хранителната добавка не е заместител на разнообразното хранене. При продължителна болка, оток, зачервяване или ограничена подвижност потърсете лекарска консултация.

Научни източници

1. 2024 – Метеорологични условия и мускулно-скелетна болка. Систематичен обзор и метаанализ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38340613/

2. 2024 – Колагенови добавки и остеоартрит на коляното. Метаанализ на 11 рандомизирани клинични проучвания. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39212129/

3. 2024 – Boswellia serrata при остеоартрит. Систематичен обзор и метаанализ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38365549/

4. 2024 – Глюкозамин и хондроитин при остеоартрит. Метаанализ на рандомизирани клинични проучвания. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38581640/

5. 2025 – Сравнителен анализ на хранителни добавки при остеоартрит на коляното. Мрежов метаанализ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40806131/